jak się

dzieki wszystkim za rady napewno sie przyda i z nich skorzystam i poczytam troche jeszcze o sile na klate co i jak :)

[...] Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki ale to w niczym nie [...]

[...] chcesz gotowy plan to możesz kupić:) tutaj musisz załapać sam o co chodzi w tym wszystkim. Ja sam na początku też chciałem żeby ktoś najlepiej napisał gotowca. A teraz jak patrzę na to z perspektywy czasu, i przeczytanych postów na forum - zapewniam cię że samym białkiem chociaż byłoby najlepsze to dużej masy nie zbudujesz! Jeżeli chodzi o [...]

Sam plan, szczególnie dwa pierwsze dni według mnie przepakowane ćwiczeniami. Zacząłbym od zmiany planu. Jak masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji to polecam program 5x5 Bill Star. Jeżeli nie chcesz nic zmieniać i twardo stoisz za tym planem to zastosuj progresje typu RAMPA. Z moich doświadczeń sprawdza się idealnie w okresie budowania siły. [...]

Daj fotkę do oceny wtedy podpowiemy na czym się skupić, redukcji czy budowaniu masy, bo jak zaczynasz to nawet na reduckji coś Ci mięśni wpadnie

Widzę ze zabrałeś się od końca , jak Twoja dieta ? Masz ułożona ? Bez tego żadne suple nic Ci nie pomogą . Tutaj masz takie ogólne przyjęte dawkowanie poszczególnych suplementów 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów [...]

Niestety tutaj trener ani dietetyk w tym nie pomoże. Jak jeden lekarz nie pomógł, to należy udać się do innego i chyba innej rady nie ma. Pytanie zostawiam, być może ktoś coś jeszcze doda od siebie. Pozdrawiam!

Należy im się jak psu kość, chłopy odwalają kawał roboty. Dziś bony jutro praca w Sfd :-).

ja odpowiedziałem tylko na pytanie, ktore jest główne w tym temacie, a co do firmy to już na dłuższą rozmowę się szykuje jezeli chodzi o taurynę - skoro ją masz, to nie kupuj glukozy (jak juz to wczesniej kolega zauwazył)

ja ci dam malolat zebys ty nie wyladowal u admina,a tak po za tym jak masz glupoty pisac to nie pisz w cale xD dobra nie ważne nie wypowiadam sie już, ale każdy Ci powie że najpierw "ankieta" potem doradzanie i rozpisywanie cyklów...

kupuj najtansze jak juz sie uparles.

gdyby tak wszyscy potwierdzali tak jak ty Son....bo cos bimek nie chce mi potwierdzic zamowienia, mam tylko nadzieje ze juz wyslal mi to co zamowilem "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Potwierdzam raz częściej, a raz rzadziej, w zależności od tego jak jestem na necie. Czasami nie ma mnie cały dzień i trzeba to zrozumieć bo obsługuję sklep internetowy sam, ale staram się jednak być każdego dnia. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

no jak narazie mi za kazdym razem potwierdzales... aha a tak w ogole to kolejna paczka doszla, wielkie dzieki....ten lonto drink vitalmaxa jest pyszny jeszcze dzieki za komiksy z Kaczorem Donaldem,ktorymi byla wypchana paczka "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

jak Miniak_DH - lepsza odpowidz anaboliczna jest gdy bierze się wegle i bialko jednoczesnie co do czasu wchlaniania carbo - to wiele zalezy od dawki i ilosci roztwory, hipertonik moze wręcz "zalegac" w żoładku

Jak już, to lepiej robić super serie, domyślam się że masz mało czasu na treningi i chcesz go przyśpieszyć ? Można jeszcze robić, ćwiczenie na dużą grupę mięśniową i po nim bezpośrednio ćwiczenia na małą, ale to tak raczej niepraktykowana metoda.

i jak ladnie =] bez napinki i da sie dogadac z Wami =]

wybor jest tak duży ze czasami samemu nie wiem na co patrzec Na pewno cos znajdziesz A shok terapi to żadna rewelacja jak na dojście z usa ?? Moze warto rozejrzeć sie na krajowym rynku supli wybór jest ogromny

Kilka lat temu też miałem odstające łopatki.. Pamiętam to jak przez mgłę, ale pamiętam, że ktoś mi zwracał na to uwagę. Po pierwsze- pójdź do ortopedy, na takiej wizycie nic nie stracisz, a możesz zyskać. Po 2 nie przejmuj się tym, buduj mięso a na pewno będzie lepiej. Pzdr

Popieram, osobne stojaki dają znacznie większe możliwości. Można ich użyć do wyciskania na barki, do przysiadów i przede wszystkim ustawić je wg własnego uznania. W kwestii stojaków proponuję brać jak najcięższe dla lepszej stabilizacji. Oczywiście wiąże się to z grubszym profilem i w konsekwencji ceną.